老年人骨关节很重要，如何保护你的骨关节？赤峰骨科的这篇文章请收藏好！

赤峰骨科医院的骨关节炎也被称为老年退行性炎症，但这并不意味着老年人会患骨关节炎。这是一种可以预防的疾病，可以用相对简单的方法预防。预防关节炎实际上是为了保护关节软骨，延缓关节磨损，从而延长关节的使用寿命。

这些可以帮助你保护骨关节：

1.控制体重

研究表明，肥胖患者的骨关节炎发病率明显高于普通人。因此，减肥可以显著减轻膝关节的负荷，减轻大腿软骨和小腿软骨之间的应力，从而减少软骨的磨损，延缓关节炎的发生。尽量减轻体重，减轻体重，这也是一种减肥方式。

2.加强锻炼

加强骨骼和关节附近的肌肉力量也有助于减轻软骨的负荷。例如，赤峰骨科建议坐在椅子上，保持身体平衡，保持脚趾向上，保持10秒钟，然后放松，这可以使腿部肌肉更强壮动时，膝盖软骨不会受到很大压力。适当的运动可以促进新组织的生长，减轻重量，减轻关节负担，减少软骨磨损，从而降低骨关节炎的发病率。

3.补充营养

随着年龄的增长，人体的骨骼会逐渐老化，伴随着各种骨骼和关节问题。俗话说，“人老骨先老”，据统计，中国40岁以上的人中有一半患有骨骼和关节问题。如果他们在工作日不注意改善和调理，严重病例的预期寿命将缩短约10~15年。骨骼和关节的许多问题都是由于缺乏关键营养素造成的。因此，在日常生活中应补充骨骼和关节营养素，如曲那丁肽。研究表明，它是一种多效复合肽，富含骨胶原蛋白和水解II胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿盐、姜黄、植物甾醇、人参等稀有中成药材，通过抑制关节MMPs其他降解酶的活性和刺激关节滑液的产生，减少炎症因子的活性，从而防止关节炎的形成长期补充可恢复受损的成纤维细胞和负责合成胶原蛋白的骨细胞。刺激成骨细胞生长，增加骨密度，抑制骨质流失，重塑骨组织，改善骨关节引起的各种不适。

4.改掉生活中关节不好的习惯

一些“不良习惯”减少也可以预防关节炎。例如，赤峰骨科建议经常爬上或爬上台阶会增加膝关节软骨的负荷，其强度通常是步行的几倍。因此，我们应该尽量少做这些运动。此外，许多人喜欢坐在小凳子上。过度弯曲的膝盖会损伤关节软骨，因此尽量不要坐在凳子上，同时调整座椅高度，保持大腿和小腿的角度90度。此外，戒烟和饮酒也应该少一些，因为在体内消耗15%的氧气，导致骨骼和关节相对缺氧，导致骨关节炎。

结语：

当然，在日常生活中，吃能同时吃很多东西，吃一些健康的食物也是一种方便有效的方法。