骨关节疼痛“折磨人”，怎样做能缓解骨关节疼痛？赤峰骨科教你几招

2022-12-05 11:15:08

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赤峰骨科医院发现随着年龄的增长，走路不顺畅。这可能是老一辈父母经常说的话。但有时候，这不是一种正常的情绪。当他们一次感到不舒服时，他们会尽力减轻腰部和腿部的疼痛。腿不舒服，不再喜欢出去，生活质量越来越差。虽然老年人的特点是行动迟缓，但作为孩子，他们不能放松警惕。

骨关节炎是一种年龄相关疾病，也称为年龄相关疾病“退行性骨关节病”。

一般来说，50岁以后膝关节和髋关节骨关节炎的发病率会迅速增加，70岁时达到高峰。在中国，由于人口老龄化，骨质疏松症的发病率逐年上升，这在中老年人中更为常见。大约50%的65岁以上的人患有骨质疏松症。因此，赤峰骨科骨关节炎是一种不容忽视的疾病。

怎样减轻或预防关节炎？

1.关节减压

避免搬运重物.长时间站立.行走.经常上下楼梯，这样关节的压力就会降低，不容易出现问题。

2.重量控制

肥胖人群的骨关节炎发病率明显高于普通人群。为了减少关节劳损和减肥。通过节食和锻炼，如果他们减掉10%以上的体重，他们的疼痛就会减少一半。

3.适当的运动

适当的运动可以加强周围肌肉的支撑，减轻关节负荷。但是避免过度运动。如果是骨关节炎，不要做半蹲。.下蹲.爬山.爬楼梯等运动。老了，游泳.散步.慢跑会更好。

4.补充骨骼营养

俗话说：老人先老。因此，如果我们想长寿，我们必须首先确保我们的骨骼健康。随着年龄的增长，大多数老年人都会有各种各样的骨骼或关节问题。此时，赤峰骨科建议补充营养和改善这种情况尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养素，专门用于骨骼健康，富含骨胶原蛋白.初乳碱性蛋白.乳矿物盐.姜黄.人参.植物甾醇和其他营养素可以从多个角度改善骨质疏松症.骨刺.骨痛.滑膜炎.各种关节问题，如类风湿，可以抑制疾病的复发，恢复骨骼健康和关节的灵活性，延长关节的使用寿命，保护老年人的健康和长寿。

5.合理饮食。

多吃维生素D.食用蛋白质和钙可以预防骨质疏松，促进软骨和关节的营养，减少关节炎的发生。

赤峰骨科