骨关节炎患者如何锻炼？赤峰骨科建议得了骨关节炎如何锻炼？

2022-10-31 15:04:25

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骨关节炎患者如何锻炼？赤峰骨科医院建议骨关节炎怎么锻炼？

骨关节炎的病理基础是关节软骨病变，关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、磨损甚至完全消耗。一些引起软骨损伤的酶被激活，导致软骨进一步损伤，导致关节承受应力能力下降，刺激炎症反应，引起疼痛、僵硬和有限的活动。

大多数早期赤峰骨科骨关节炎患者可以通过调整生活方式和正确的锻炼来改善甚至消失，而无需注射和服药。因此，掌握正确的锻炼方法是非常必要的。那种认为骨关节炎是由缺乏锻炼引起的，疼痛越大，锻炼就越多，或者保护关节不受损伤而保持静止的观点，都失去了偏见。

关节软骨的营养来源于关节滑液，运动时间歇性应力引起的软骨“磕碰作用”，在软骨中形成滑液循环。如果关节长期固定，会导致软骨营养不良，进而早期退化。相反，骨关节炎患者如果做不适当的运动或运动，会加重病变的发展。

在运动中，要掌握不负重的运动原则，以增强肌肉力量和关节活动为目标，达到增加耐受性、减少疲劳、增强综合抗病能力的目的，防止病变进展。

在现实生活中，有些活动是不可避免的，比如上下楼梯和下蹲。你可以慢慢走，一步一步地上下楼梯，同时握住扶手。蹲下时，还应帮助物体，以减少膝关节和髌骨的力，减缓疼痛症状。

打太极拳时，患有膝关节骨关节炎的人不应该蹲下来。骑自行车走路是可取的，因为骑自行车时，身体的大部分重量都压在垫子上，膝关节的力相对较小。同时，赤峰骨科建议骑自行车可以保持关节的活动，增强关节周围肌肉的力量。

对于骨关节炎患者来说，好的运动是游泳。游泳时，身体漂浮在水中，关节不承受体重，负荷最小。游泳动作（如蛙泳）可以保证关节的活动，锻炼肌肉力量。此外，游泳可以增强全身的肌肉力量和多关节活动，锻炼心肺等多器官功能，有效提高抗病能力。

赤峰骨科