秋冬如何预防骨病侵扰?赤峰骨科医生提醒做到以下5点很重要!
1.注意饮食
秋冬季风大,干燥易上火,应以清热去火易消化的食物为主,尽量少吃辛燥冰冷的食物,以多营养的饮食为主。足量的营养摄入对骨关节健康的维持是至关重要的,平时应适当的补充饮食中的蛋白质、钙及各种维生素等,低脂牛奶,奶制品是骨病患者的理想食品。
2.注意保暖
预防骨病复发的首要条件就是“保暖”,避免风寒湿邪的侵袭,在秋末冬初,老年人应特别注意各关节的保健与保暖。
特别是早晚一定要注意,严重的患者可以适当减少外出次数或避开早晚,尽量赶在较暖和的中午出门。根据天气加减衣物,不是穿的越多越好,必要时还要带上护膝,在颈部戴丝巾、围巾等保暖物。循序渐进地接触冷空气,让身体有个适应的过程。天气变化快,一旦身体出汗后,身体更容易受到风寒湿邪的侵袭!做好关节处的保暖,可以戴护膝,护腰等。
此外,一些爱美的女生在寒风天仍选择穿着短裙、短裤出行,孰料赤峰骨科医院疾病也悄然侵袭伤身。年轻人也要注意膝部的保暖,不要为了一时的美丽而让疾病钻了空子。
3.适度锻炼
颈肩腰腿痛的患者可适度的进行一些较为温和的运动锻炼,如慢走等,进行活动锻炼时,切勿急于求成,应循序渐进,逐渐增加运动量,贵在持之以恒。坚持适当的锻炼才能保持体质和恢复关节功能,否则身体会日渐衰弱,四肢甚至全身肌肉出现废用性萎缩、关节僵直、变形,成为终身残疾。骨病患者在关节肿胀的急性期需要休息,而过了急性期,可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动,有益于关节功能的恢复。
4.劳逸结合
临床上,有些关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
5.控制体重
赤峰骨科体重的增加会给关节增添额外的负荷,并且由于姿势、步态等改变,会导致关节的生物力学有所改变。故应控制饮食,减轻体重。