冬季风湿骨病进入高发期，赤峰骨科教你如何预防成关键！

每到冬季，寒湿之邪气容易侵袭人体，引起经脉气血不通，使得风湿病患者易旧患复发。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？赤峰骨科今天就来教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！

风湿是啥？

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。

风湿性关节炎，是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。通常所说的风湿性关节炎是风湿热的主要表现之一，临床以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。与A组乙型溶血性链球菌感染有关，寒冷、潮湿等因素可诱发本病。下肢大关节如膝关节、踝关节常受累。

常见的症状有哪些？

疼痛：侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织的疾病所引起的局部性或全身性疼痛。分清局部病变引起的疼痛与系统性病变引起的广泛性疼痛的区别。

僵硬：患者晨起或休息较长时间后，关节呈胶粘样僵硬感，活动后方能缓解或消失。晨僵在类风湿关节炎中突出，可以持续数小时，在其他类型关节炎中则持续时间较短。

关节肿胀和压痛：往往出现在有疼痛的关节，是滑膜炎或周围软组织炎的体征，其程度因炎症轻重不同而异。可由关节腔积液或滑膜肥厚所致。骨性增生性肥大则多见于骨性关节炎。

关节畸形和功能障碍：关节丧失其正常的外形和活动范围受到限制，如膝不能完全伸直，手的掌指关节有尺侧偏斜，关节半脱位等。这些改变都与软骨和骨遭破坏有关，在类风湿关节炎中常见。

赤峰骨科电话疲劳：疲劳是风湿病最常见的症状之一，在严重时甚至会使患者无法完成日常活动。疲劳在炎性及非炎性疾病都会出现，如RA及纤维肌痛综合征等。

提早预防风湿骨病是关键

据世界卫生组织统计，全世界大约有18.8亿风湿关节病患者，而每年致残人数高达300万之多，风湿骨病已经成为严重影响人类生活质量，威胁人类生命健康的“黑色杀手”。

御寒保暖

风湿骨病最忌寒冷和潮湿，这种环境下病情极易加重，故冬季风湿骨病患者要特别注意全身和关节的保暖，尽量不接触冷水，切忌风吹受寒或雨淋受湿，衣物被褥要经常晒。冬季关节疼痛，可以尝试用热水浴来减轻疼痛。

饮食清淡

风湿骨病患者应清淡饮食，避免过酸、过咸、过鲜的食物。

过多的酸性食物，会使体内酸碱度值增高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子；过咸的食物，会使体内钠离子增多；过鲜的食物，容易在关节中形成尿酸盐结晶，这几类食物都会使风湿骨病关节症状加重。

加强锻炼

风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。

患者可以做一些有氧慢活动来增强体质，如保健体操、太极拳、广播体操、散步等，对身体大有好处。不过，风湿骨病患者运动时要量力而行，尤其是50岁以上的老年人。

控制体重

风湿骨病患者患病部位主要是骨关节，所以控制体重对患者来说很重要。如果体重过重会增加关节的负担，导致疾病越来越严重。

所以日常生活中患者应该多吃一些容易消化的食物，尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

专家建议：

风湿骨病是老年人常有的骨类疾病，这类疾病在寒冷的冬季易反复发作，困扰风湿骨病患者的日常生活，因此，在冬季，风湿骨病患者需从日常饮食、生活习惯和运动保健三方面来保护自己。

冬日饮食清淡为主 少铁多硫

风湿骨病患者应清淡饮食，过酸、过咸的食物，如花生、白酒、白糖要尽量避免。因为如果患者摄入过多酸性离子，超过体内正常的酸碱度值，就会使体内酸碱度值过性偏高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子，加重风湿骨病症状。同样，若吃过咸的食物，会使体内钠离子增多，加重患者症状。

其次，风湿骨病患者尤其不宜进食含铁丰富的食物。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关，如血豆腐、海带、动物肝脏等，同时也要少吃茄属类蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等，因为这些蔬菜含有生物碱，会使关节炎症加重。这也意味着，有吸烟习惯的风湿骨病患者要把戒烟放在康复的首要步骤。而含硫的食物有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建，同时硫也有助于钙的吸收。所以风湿骨痛患者要多食富含硫的食物，如鸡蛋、芦笋、洋葱等食物。

冬日避免风寒湿邪刺激

专家认为，风湿骨病患者冬季护理，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。冬季关节疼痛时，可以试试热水浴来减轻疼痛。

风湿骨病患者在日常行为中应避免久坐久站，如果需要长时间久坐，在坐的时候，腰要挺直，每小时起身活动两三分钟，舒展筋骨。而久站则应注意姿势，且应适度活动。走路不要走太久，要避免长时间低头、仰头、歪头。每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳。除此之外，风湿骨病患者要避免弯腰提重物，必要时先蹲下再提物品。因为弯腰这个动作对脊椎是一个很大的负担，应养成屈膝下蹲的习惯，以减少脊椎的负担。

多做有氧运动 增强体质

赤峰骨科医院风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。专家提醒，风湿骨病患者通过运动可以增强体质，但运动时要量力而行，不要太过勉强自己做超过自身极限的运动，这样过度运动反而对身体有害。尤其是50岁以上的老年人，不建议学习太极拳、瑜伽来增强体质，运动方式比较好的选择游泳或者散步这一类型的有氧慢活动。