骨关节病患者冬季也需要保养！赤峰骨科建议广大患者要注意这些！

进到冬天，赤峰骨科的很多骨病老病号逐渐旧病复发，尤其是身患类风湿性骨病、颈腰椎病、骨关节炎的老年人也是犯愁，天儿一冷，哪哪都不舒服。大家都知道骨关节病碰到季节变换会病情恶化。那样，骨关节炎病人该怎样正确渡过冬天呢?下边一起来听一听怎么讲：

一、防止风寒湿邪刺激性

冬季寒冷湿冷，要尤其要注意关节部位的防寒保暖，以及对于软骨组织关节维护。骨关节病病人为防止寒症刺激性，好是没穿湿衣、湿鞋、湿袜，如果有条件病人，屋子好是选择朝阳，自然通风，干燥屋子。盖被子维持轻暖干躁，有阳光时要注意晾晒，宿舍床位置不必安置在通风孔。除此之外，在精神上刺激性也应当尽量减少。

二、营养搭配，清淡的饮食

营养搭配，饮食搭配多种多样，填补钙元素。食疗针对老年人来说尤为重要，赤峰骨科能够多食用蛋白含量较丰富的食物，如乳制品、豆类食品、生鸡蛋、木耳等。如果需要也可以根据医生的建议填补补铁剂，可是老人纯粹服食补铁剂吸收实际效果不是太好，能同时服食活力维他命D。骨关节炎还要多吃硫含量的食材，如生鸡蛋、圆葱、蒜头等，由于骨关节炎的人体骨骼、结蹄修复必须以硫为主要原料。此外，提议多喝沸水，以增加新陈代谢，平时要注意预防流感，预防流感造成骨性关节炎病情恶化。

骨关节病患者应清淡的食物，不适合进餐过度辛辣刺激的食物。除此之外，还应当多吃些含钙的食物，能够维持强健的人体骨骼和关节，推动新骨生成，降低疼痛感，有利于修补病损的骨关节。

三、经常进行日常锻练

适量运动，尽量选择一些有氧运动减肥，常常加强锻炼。如晨练、太极、学剑等机械能性锻炼。值得关注的是，冬季的早晨温度低，所以才适合老早就外出锻练，假如没做好防寒保暖工作中，运动过程中造成一冷一热，反倒会使病况不断、加剧疼痛感，因此建议立冬之后将早上锻炼的时间往后退，较为好对太阳出来之后较为温暖时间内。

病况略微比较严重一点的病人，假如能主题活动，能亲手做的事，一定要自己做。例如：衣：自身穿脱衣服衣服裤子、袜子、解钮扣等;食：持杯盛饭、拿筷用餐、续水等;住：自身上下铺床、随意翻盘等;行：10min站起、房间内行走在路上、起立过蹲、低头捡东西及上下楼等。

四、穿鞋子要有门道

骨关节炎症状也呈顽固性，一会儿加剧一会儿缓解。人们注重平常加强锻炼根据锻练骨关节周边肌肉组织保护关节。可是，骨关节病症重情况下，也无需逞能，可以用拐仗、拐棍、助步器等，从而减少累及关节重量。适当的时候，还可以去体育用品店，购入适宜的运动护膝帮一帮。

提议尽量避免穿着高跟鞋，高跟鞋时骨关节承重高达重量7-9倍，没有错，比登山登高作业还比较严重!一般建议可穿薄厚适宜，鞋底子有一定厚度鞋，能够起到充足的调节作用，从而降低关节劳损。

五、保持体重

徒步时，双膝的载重是体重1-2倍以上;登高作业时，双膝的载重更是高达体重3-4倍。因此，赤峰骨科大家注重，体重控制至关重要。这样的道理其实不是很难，比如说你重量70KG，如果你可以减脂10KG，这时，你徒步时双膝的载重也会减少10KG，而登高作业时载重也会减少30-40KG。所以，保持体重，降低重量，能够极大地缓解重量关节工作压力，降低关节磨损。

温馨提醒各种各样骨关节疼痛的病人，一定要在发病时及时就医，不然病症比较严重也会增加医治难度系数。有人把颈腰部不舒服不放在心上，觉得这是常见疾病，按摩一下或是做一做针灸理疗就可以了。颈腰椎疾病种类不一样，治疗方案也不尽相同，随便推拿、敲打、牵引带，不仅医不好病，还会对腰椎导致更高损害，所以一定要到专业的医院做医治。